Fiskeolie: sammenlign EPA, DHA og dosering

Læs også:

Fiskeolie er et kosttilskud med omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA. Produkter kan være forskellige i mængden af EPA og DHA pr. dagsdosis, antal kapsler, tilsatte vitaminer og opbevaring. Her sammenligner vi Puori O3, Bodylab Omega-3, Pikasol Premium og Möller's Tran Citron ud fra producenternes deklarationer og produktinformation. Oplysningerne er en købsrådgivning, ikke en praktisk test af disse fire produkter. Fødevarestyrelsens kostråd anbefaler 350 g fisk om ugen, heraf 200 g fede fisk; et kosttilskud erstatter ikke en varieret kost.

Købsrådgivning

Sammenlign fire fiskeolier på deklareret EPA/DHA, dosering, form og produktoplysninger. Vi forklarer, hvad tallene betyder.

Læs her

Seneste produktomtaler

Möller's Tran Med Citrus

Pikasol Premium Omega-3

Puori O3 Omega-3

Bodylab Omega-3

Relateret artikler

Hvad er vitaminer?

Lær alt om vitaminer, hvilke man skal have og hvad de gør.

Se alle artikler

Rasmus Ramskov

Læs mere her

Grundlag og kommercielle forhold

ForbrugsPrisen sammenligner produktdeklarationer og producentoplysninger, så du kan se forskelle i EPA/DHA, dosis, form og opbevaring. På denne side beskriver vi ikke egne praktiske testresultater eller helbredseffekter hos brugere. Hvor vi nævner producentens batchtest, fremgår det særskilt. Kontroller den aktuelle etiket og søg sundhedsfaglig rådgivning, hvis du er i tvivl om kosttilskud i din situation.

Del linket med dine venner

Reklame – siden indeholder kommercielle links. Samarbejder kan påvirke udvælgelse og placering.

Læs hvordan vi bliver finansieret

Fremhævede produkter

Puori O3 Omega-3

Se butik (reklame)Se butik (reklame)

Fordele

Deklareret 2.000 mg omega-3 pr. dagsdosis; batchresultater fra tredjepart ifølge producenten.

Ulemper

Tre kapsler pr. dosis; pris varierer med pakningsstørrelse; ingen egen smagstest.

Læs hele anmeldelsen

Bodylab Omega-3

Se butik (reklame)Se butik (reklame)

Fordele

Tydelig angivelse af EPA/DHA pr. kapsel; 120 kapsler; kapselform.

Ulemper

Tre kapsler i producentens dagsdosis; pris varierer; smag og kapselstørrelse er ikke testet her.

Læs hele anmeldelsen

Omtalt produkt 2

Möller's Tran Med Citrus

Se butik (reklame)Se butik (reklame)

Fordele

Flydende form med citronaroma; EPA/DHA samt A-, D- og E-vitamin deklareret pr. 5 ml.

Ulemper

Skal opbevares i køleskab efter åbning og bruges inden tre måneder; smag er individuel.

Læs hele anmeldelsen

Hvem er dette for?

Dig, der sammenligner indhold

Se på mængden af EPA og DHA pr. anbefalet dagsdosis, ikke blot på hvor mange milligram fiskeolie kapslen indeholder.

Familier

Möller's Tran Citron er flydende og angives af producenten til børn fra 3 år og voksne. De øvrige produkters aldersgrænser og doser varierer; følg den aktuelle etiket, især til børn.

Prisbevidste købere

Sammenlign pris pr. anbefalet dagsdosis og EPA/DHA-indhold. Pakningspris og tilbud kan ændre sig.

Dig, der foretrækker kapsler eller væske

Pikasol, Puori og Bodylab leveres som kapsler, mens Möller's Tran Citron er flydende. Vælg den form og den dosering, du kan følge.

Hvilke funktioner er vigtige

Sådan er produkterne udvalgt

Vi har valgt fire forskellige typer fiskeolie til en overskuelig sammenligning: kapsler med varierende deklareret EPA/DHA og flydende tran med vitaminer. Udvælgelsen er redaktionel og ikke en laboratorietest eller en udtømmende rangering af markedet.

EPA og DHA

Vi sammenligner de deklarerede mængder pr. anbefalet dagsdosis, fordi en høj angivelse af fiskeolie ikke i sig selv viser mængden af EPA og DHA. De godkendte EU-anprisninger om normal hjertefunktion og normal hjernefunktion og syn har forskellige betingelser for dagligt indtag.

Ingredienser og kvalitet

Se efter fiskeart, allergener, eventuelle tilsatte vitaminer, doseringsvejledning og dokumentation fra producenten. Puori oplyser, at hvert parti tredjepartstestes, og at batchresultater kan findes via QR-kode. Det er producentens eller tredjepartens test, ikke en test udført af ForbrugsPrisen.

Brug og pris

Flydende olie og kapsler har forskellige fordele i brug og opbevaring. Regn på pris pr. dagsdosis, og kontroller altid den aktuelle pakningsstørrelse og pris; vores omtaler er ikke en garanti for dagens pris.

Hvad bør du overveje?

Puori O3 – batchoplysninger

Puori oplyser, at O3 er tredjepartstestet og IFOS-certificeret, og at data for den enkelte batch kan findes med QR-koden på produktet. Det gør det muligt at undersøge producentens dokumentation for den konkrete pakning. Vi har ikke udført denne laboratorietest eller kåret produktet til en testvinder.

Se butik (reklame)

Ældste Brand – Möller's Tran

Möller's er et etableret mærke for tran. Citronvarianten er flydende torskelevertran med 1.110 mg deklareret omega-3 pr. 5 ml, heraf 360 mg EPA og 500 mg DHA samt A-, D- og E-vitamin. Den er tilsat naturlig citronaroma, og producenten oplyser en dagsdosis på 5 ml for børn fra 3 år og voksne. Flasken skal efter åbning stå i køleskab og anvendes inden tre måneder. Producenten oplyser, at citronvarianten fik to stjerner ved Superior Taste Award i 2025; prisen er uddelt af en ekstern organisation og er ikke ForbrugsPrisens egen smagstest.

Se butik (reklame)

Hvilken type skal du vælge?

Hvilken form passer dig?

Puori O3 er et valg for dig, der prioriterer producentens batchdokumentation. Bodylab Omega-3 fås som kapsler med 120 stk. og 1.950 mg deklareret omega-3 pr. tre kapsler. Pikasol Premium angiver 660 mg omega-3 pr. kapsel og en dagsdosis på 1–3 kapsler til voksne og børn fra 11 år. Möller's Tran Citron er flydende og indeholder EPA, DHA samt A-, D- og E-vitamin pr. 5 ml. Tjek aktuelle varianter og priser, før du vælger.

Fisk og andre kilder

Fødevarestyrelsen anbefaler 350 g fisk om ugen, heraf 200 g fede fisk, eksempelvis makrel, sild, laks og ørred. Variation mellem fiskearter er vigtig, og der gælder særlige råd om store rovfisk for gravide og børn. Chiafrø, hørfrø og valnødder indeholder især plantebaseret ALA, som ikke er det samme som EPA og DHA i fisk. Kosttilskud erstatter ikke en varieret kost.

Mærker i oversigten

Puori er et dansk brand, der fokuserer på gennemsigtighed og kvalitet. Deres kosttilskud er kendt for at have rene ingredienser og er ofte testet af tredjeparter for at sikre høj standard.

Bodylab er en populær producent af kosttilskud i Danmark. De er kendt for at levere høj kvalitet til rimelige priser og tilbyder et bredt udvalg af produkter, herunder Omega-3 og proteinpulver.

Möller’s er et velrenommeret norsk mærke, der har specialiseret sig i fiskeolieprodukter. De er kendt for deres flydende Omega-3 produkter med naturlige smagsvarianter, der appellerer til både voksne og børn.

Produkter vi har fravalgt

Andre muligheder

Der findes også fiskeolier målrettet børn og produkter fra andre producenter. Vi har valgt fire produkter, der viser forskelle i form, EPA/DHA og deklaration. Et produkt, der ikke indgår, er ikke dermed vurderet som dårligere eller usikkert.

Sådan sammenligner du alternativer

Kontroller EPA og DHA pr. anbefalet dagsdosis, kapselantal eller væskemængde, ingredienser, aldersangivelse, opbevaring og pris pr. dosis. Se efter dokumentation for konkrete kvalitetsudsagn hos producenten. Vi har ikke testet de øvrige produkter på markedet.

Kilder og produktoplysninger

Grundlag for sammenligningen

Produktdata er læst i producenternes deklarationer og vejledninger. Vi sammenligner EPA/DHA pr. dosis, ingredienser, anvendelse, opbevaring og den dokumentation, producenten stiller til rådighed. Priser og opskrifter kan ændre sig, så den aktuelle etiket er afgørende.

Hvad sundhedspåstandene betyder

EPA og DHA bidrager til en normal hjertefunktion ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA. DHA bidrager til at vedligeholde en normal hjernefunktion og et normalt syn ved et dagligt indtag på 250 mg DHA. Det er betingede, godkendte anprisninger af næringsstofferne, ikke dokumentation for, at et bestemt produkt forebygger sygdom eller virker bedre end et andet.

Om test og kilder

Puoris oplysninger om IFOS og batchtest er tredjeparts- og producentoplysninger. Vi har ikke gennemført en ensartet smagstest, analyse af renhed eller klinisk effektmåling af de fire produkter. Fødevarestyrelsens kostråd er brugt til oplysningerne om fisk i kosten.

Tilmeld til vores nyhedsbreve

Fiskeolie – sammenligning og købsrådgivning

Købsrådgivning

Seneste produktomtaler

Relateret artikler

Hvad er vitaminer?

Rasmus Ramskov

Grundlag og kommercielle forhold

Del linket med dine venner

Fremhævede produkter

Puori O3 Omega-3

Bodylab Omega-3

Möller's Tran Med Citrus

Alle produktanmeldelser

Alle tilbud

Værd at nævne

Möller's Tran Med Citrus

Fordele

Ulemper

Værd at nævne

Pikasol Premium Omega-3

Fordele

Ulemper

Omtalt produkt

Puori O3 Omega-3

Fordele

Ulemper

Omtalt produkt

Bodylab Omega-3

Fordele

Ulemper

Indholdsfortegnelse

Fremhævede produkter

Puori O3 Omega-3

Bodylab Omega-3

Möller's Tran Med Citrus

Hvem er dette for?

Dig, der sammenligner indhold

Familier

Prisbevidste købere

Dig, der foretrækker kapsler eller væske

Hvilke funktioner er vigtige

Sådan er produkterne udvalgt

EPA og DHA

Ingredienser og kvalitet

Brug og pris

Hvad bør du overveje?

Puori O3 – batchoplysninger

Ældste Brand – Möller's Tran

Hvilken type skal du vælge?

Hvilken form passer dig?

Fisk og andre kilder

Mærker i oversigten

Alle omtalte produkter

Produkter vi har fravalgt

Andre muligheder

Sådan sammenligner du alternativer

Kilder og produktoplysninger

Grundlag for sammenligningen

Hvad sundhedspåstandene betyder

Om test og kilder

Tilmeld vores nyhedsbreve og modtag spændende nyheder